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mardi 11 mars
courgettes farcies au quinoa
Ingrédients pour 2 personnes:
* 2 courgettes rondes
* 1/3 verre de quinoa cru
* 1/2 petit oignon
* 1 petite carotte
* 1 poignée de champignons
* de la sauce soja
Préparation:
1) Otez les chapeaux des courgettes et videz les de leur pulpe à l'aide d'une petite cuillère. Réservez.
2) Faites cuire dans une casserole d'eau bouillante le quinoa.
3) Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon émincé. Ajoutez la pulpe de courgettes que vous aurez préalablement mixée.
4) Ajoutez la carotte coupée en dés et les champignons. Laissez mijotez tout en remuant de temps en temps.
5) Pendant ce temps là, versez dans une grande casserole d'eau bouillante les courgettes et leurs chapeaux durant 10 à 15min
6) Une fois le quinoa cuit, mélangez le aux légumes dans la sauteuse, mélangez bien et versez y la sauce soja. Mélangez.
7) Vous pouvez remplir les courgettes, c'est prêt
!
Tags : courgette, quinoa
